“Entrenamiento en relajación”

El entrenamiento en relajación es una herramienta esencial en el proceso de autoconocimiento. Conocerse a uno mismo implica más que entender nuestras preferencias, habilidades y debilidades. También significa comprender nuestros estados físicos y emocionales, y cómo estos pueden influir en nuestro bienestar general. La relajación, por lo tanto, se convierte en un camino hacia el autoconocimiento, a través de la conexión con nuestro cuerpo y nuestras emociones.

En primer lugar, es fundamental entender que la relajación no es sinónimo de inactividad o pereza. Por el contrario, se trata de un estado de calma y paz interior, que nos permite liberar tensiones, reducir el estrés y aumentar nuestra concentración y creatividad. Además, la relajación tiene un impacto positivo en nuestra salud física, al mejorar la circulación, reducir la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico.

Profesionales

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Siento que siempre estoy corriendo, siempre hay algo que hacer y no encuentro un momento para descansar

cuando trato de relajarme, mi mente no deja de pensar en las tareas pendientes

siento una presión constante en mi pecho, como si siempre estuviera preocupado por algo

me cuesta mucho concentrarme, mi mente siempre está en otro lugar

me siento cansado todo el tiempo, incluso cuando acabo de despertar

a veces me siento tan estresado que me dan ganas de gritar

me cuesta mucho trabajo dormir, mi mente no deja de dar vueltas

a veces siento que no puedo respirar, como si algo me estuviera oprimiendo el pecho

a veces me siento tan nervioso que no puedo quedarme quieto

siento que siempre estoy a la defensiva, como si siempre estuviera esperando un ataque

a veces siento que estoy a punto de estallar, como si estuviera lleno de ira

no puedo dejar de preocuparme por el futuro, siempre estoy pensando en lo que podría salir mal

siento que no puedo disfrutar del presente, siempre estoy pensando en lo que viene después

a veces siento que no puedo controlar mis emociones, como si fueran una montaña rusa

me cuesta mucho trabajo relajarme, incluso cuando estoy haciendo algo que me gusta

siento que siempre estoy en alerta, como si siempre tuviera que estar preparado para lo peor

a veces me siento tan abrumado que no puedo pensar con claridad

siento que no puedo desconectar, incluso cuando estoy de vacaciones

me cuesta mucho trabajo quedarme quieto, siempre tengo que estar haciendo algo

a veces siento que estoy a punto de romper en llanto, sin ningún motivo aparente.

Recursos

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